Групповые программы

Занятия проводятся под руководством тренера в зале групповых занятий. Многие занятия имеют несколько уровней, как для новичков, так и для подготовленных.
Занятия разной направленности выделены в расписании разным цветом. Смотрите расписание занятий фитнес клуба Team Gym и записывайтесь

Виды групповых программ:

Силовые тренировки

Эти классы предназначены для тех, кто хочет сделать свое тело рельефным, убрать жир с проблемных мест
и поддерживать мышцы в тонусе. Силовые классы выполняются в относительно статичном режиме и предполагают последовательную проработку различных групп мышц

Групповые силовые программы в фитнес клубе Team Gym

CROSSFIT
Интенсивная силовая тренировка по станциям. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Суперпресс
Тренировка направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса. Подходит для всех уровней подготовленности.
Бразильская попка
Метод функционального тренинга, основанный на тотальной проработке мышц нижней части тела (ног, ягодиц). Занятие ускоряет обменные процессы в организме, направлено на снижение веса и коррекцию форм.

Новый вид аэробики, с помощью которой можно быстро добиться тонкой талии и упругой мускулатуры бедер и ягодиц. Во время занятий используются разные отягощения (гантели, эспандеры и боди-бары), что позволяет развивать мышцы всей нижней части тела.
Body Sculpt
Силовой урок, направленный на проработку всех крупных групп мышц с использованием различного оборудования –гантелей, утяжелителей, мячей, боди-баров. Для всех уровней подготовленности

Занятие направлено на гармоничное развитие всех групп мышц и сжигание лишнего жира. Упражнения выполняются в быстром темпе.
Табата
Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Такая тренировка очень эффективна для жиросжигания во время и особенно после тренировки, для развития выносливости, для укрепления и роста мышц. Пульс на протяжении всего занятия остается высоким. Рекомендуется для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Помимо этого, во время таких тренировок сжигается больше калорий, а это приводит к уменьшению веса.
POWER CLASS
силовая тренировка на различные группы мышц интенсивная тренировка, с использованием статодинамических упражнений для «локального жиросжигания». Подходит для среднего уровня подготовленности.
Upper body
Это тренировки, помогающие смоделировать тело путем выполнения специальных упражнений, задействующих «верхние» мышцы. Занятия развивают мышечные группы спины, плеч, брюшного пресса и рук, улучшают работу системы кровообращение и помогают избавиться от лишнего веса, подкорректировать фигуру. Подходит для всех уровней подготовки. Подходит для среднего уровня подготовленности.

Записаться

Кардио-тренировки

Такие классы предполагают активную работу с сердечно-сосудистой системой и довольно большие кардионагрузки. В процессе занятий длительное время задействуют различные группы мышц, все упражнения проделываются в очень активном темпе. В результате этого сердце бьется быстрее и весь организм насыщается кислородом. Таким образом, повышается устойчивость всей сердечно-сосудистой системы к нагрузкам и стрессам.

Атлетика
Это интервальная тренировка высокой интенсивности, довольно молодой и нестандартный вид кардиотренировок. Основной смысл такой тренировки — приложить максимум усилий в максимально короткое время, сочетая периоды высокой нагрузки и активного отдыха.

Записаться

Body & Mind–тело и разум

Занятия в рамках этого направления направлены на снижение стресса, снятия мышечного напряжения, развития гибкости, умения концентрироваться и успокаиваться. Благодаря этим занятиям улучшается гибкость и выносливость, осанка, повышается подвижность суставов и прочность сосудов, при этом риск травм или перенапряжения в таких классах гораздо ниже, чем у всех остальных направлений. Поэтому такие тренировки показаны людям практически с любыми ограничениями по здоровью, что особенно актуально для тех, кто имеет проблемы с сердцем и легкими и не может полноценно участвовать в кардиотренировках. Главный принцип тренировок body & mind – осознаность каждого движения и действия.
Занятия, направленные не только на совершенствование тела, но и на гармонизацию внутреннего состояния.

Pilates
Cистема упражнений для поддержания мышечного тонуса, баланса и контроля над телом, также формирования правильной осанки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Stretch
Одно из направлений фитнеса для улучшения растяжки мышц и гибкости. Регулярные тренировки помогают развить гибкость, стать стройнее и пластичнее. Улучшается осанка, циркуляция лимфы и крови.
Здоровая спина
ЛФК
Занятия для людей с заболеваниями позвоночника, суставов.

Записаться

Смешанные направления

ABS +STRETCH
Поможет вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, что не только эстетически красиво, но и немаловажно для здоровья. Занятие позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. Подходит для всех уровней подготовки.
ABT
Силовой комплекс упражнений. Направлен на эффективную тренировку нижней части тела: мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Подходит для всех уровней подготовки.
TRX
Функциональная тренировка, который позволяет проработать всё тело. Прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Универсальная тренировка с использованием подвесных конструкций (петель), направленная на развитие всех мышечных групп. Способствует повышению гибкости, выносливости, а также укреплению вестибулярного аппарата. Подходит для всех, так как в этой тренировке нет вертикальной нагрузки на позвоночник.
BOSU
Тренировки на платформе босу помогут улучшить координацию движений и баланс вашего тела, развить вестибулярный аппарат. Они также способствуют выпрямлению осанки и созданию красивого тела, выравниванию позвоночника и нормального развития поддерживающих позвоночник мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Записаться

Йога и Fly Class

Многовековая практика развития через физическое совершенствование своего тела к гармонии души. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Занятия, направленные не только на совершенствование тела, но и на гармонизацию внутреннего состояния.

Групповые Танцевальные программы в фитнес клубе Team Gym

Йога хатха
Fly class

Записаться